4. Den Blick in die Ferne schweifen lassen
Während wir am Computer arbeiten oder ein Buch lesen müssen sich unsere
Augenmuskeln ständig auf die gleiche Distanz scharf stellen. Dieses
monotone Sehen kann zu verschiedenen Störungen führen, wie
Kopfschmerzen, Verspannungen der Muskeln und Konzentrationsstörungen.
Hier können wir unseren Augen etwas Gutes tun, indem wir von Zeit zu Zeit
mit weit geöffneten Augen auf möglichst entfernte Gegenstände schauen.
Schön ist es dabei die Weite einer Landschaft zu genießen und ins Grüne zu
schauen.
5. Gymnastik für die Augen
Bewegen Sie dazu Ihre Augäpfel in verschiedenen Richtungen. Dabei können
Sie die Augen sowohl offen als auch geschlossen halten. Probieren Sie
einfach aus, was Ihnen besser gefällt.
a) Zunächst bewegen Sie die Augen von links nach rechts, oder von rechts
nach links.
b) Nun schauen Sie mit den Augen so weit es geht nach oben und dann
nach unten, danach in umgekehrter Reihenfolge.
c) Dann schauen Sie mit den Augen nach rechts oben und führe den Blick nach links unten und umgekehrt. Ebenso schauen
Sie mit den Augen von links oben nach rechts unten und umgekehrt.
d) Führen Sie nun langsame Kreisbewegungen aus, erst in die eine Richtung
und dann in die andere.
Noch besser geht es mit der Augen Meditation.
Sollte aber etwas unangenehm sein oder sogar Schmerzen auftauchen, suchen Sie bitte einen Arzt auf.
