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6. Palmieren

Der Begriff Palmieren kommt von dem englischen Wort „Palm“ für 
Handteller. 
Diese Übung wird auch als das beruhigende Zuhalten der Augen mit den 
Händen bezeichnet und ist nicht nur in der kalten Jahreszeit sehr angenehm 
und entspannend.

Ausführung
Nehmen Sie eine entspannte Haltung ein, wie z. B. die Ellenbogen am Tisch 
aufgestützt und achten Sie dabei auf eine entspannte Sitzhaltung und einen guten Kontakt mit den Füßen zum Boden. Schenken Sie sich einen Moment um sich gut auf die Übung vorzubereiten.

Nun reiben Sie die beiden Handinnenflächen so lange aneinander bis sie 
ganz warm sind. Kreuzen Sie dann die Hände über der Nasenwurzel und finden die Position in der die Handballen die Augen dicht verschließen. Der Lidschlag sollte noch möglich sein. Sie können sich aussuchen, ob die Augen offen oder geschlossen sein sollen. Probieren Sie aus, was angenehmer ist.
Achten Sie noch darauf, dass kein Licht durchdringt.
Dabei kann es hilfreich sein, sich für die Entspannung noch eine ruhige Situation vorzustellen, wie etwa Schafe die auf der Wiese grasen.
Bleiben Sie in der Position so lange es für Sie angenehm ist, ca. 20 bis 30 Sekunden. Die Übung können Sie mehrmals am Tag wiederholen. 
Hier geht es noch zu einem Video, das die Übung erklärt.

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