Schön, dass Sie sich einen Augenblick für Ihre Augen nehmen.
Hier ist der erste Teil: Tipps zum Wohlfühlen
- Entspannung in der Natur ist besonders wichtig, damit sich unsere Augen wieder erholen können. Gerade Kinder profitieren besonders davon, weil sie weniger kurzsichtig werden.
- Herzhaftes Gähnen dehnt und entspannt viele Gesichtsmuskeln, so auch die um unsere Augen herum. Vielleicht verspüren Sie dann auch noch ein Bedürfnis nach weiteren Bewegungen wie Recken und Strecken. An der frischen Luft oder vor dem offenen Fenster kann sich dann ein Wohltat für den ganzen Körper ausbreiten! Außerdem fördert es die Aufmerksamkeit und man wird wacher. Wenn Sie ganz mutig sein wollen, reißen Sie einfach dem Mund weit auf und beginnen herzhaft zu gähnen.
- Zwinkern und Blinzeln entspannt unsere Augen. Gerade wenn wir viel am Computer arbeiten oder uns stark auf einen Text konzentrieren müssen, blinzeln wir zu wenig und unsere Augen bekommen zu wenig Feuchtigkeit. Sie werden vielleicht trocken und und das Sehen kann sich verschlechtern. Daher bitte mehrmals pro Stunde vom Bildschirm wegschauen und blinzeln und dabei das Wasser trinken auch nicht vergessen. Wenn Sie dann noch einem Mitmenschen zuzwinkern und anlächeln verschenken Sie ein wenig Freude und entspannen gleichzeitig Ihre Gesichtsmuskulatur. Also ein Auge zudrücken, während das andere offen bleibt.
Wichtiger Hinweis für Kinder:
Bis zum Grundschulalter sollten Kinder nicht mehr als eine halbe Stunde täglich auf Displays schauen. Ältere Kinder und Jugendliche nicht länger als drei Stunden am Tag.
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